溺水自救的方法有

首先应保持镇静,千万不要手脚乱蹬拚命挣扎,可减少水草缠绕,节省体力.正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸,然后放松肢体,尽可能地保持仰位,使头部后仰.只要不胡乱挣扎,人体在水中就不会失去平衡.这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救.呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气,以防呛水.经过长时间游泳自觉体力不支时,可改为仰泳,用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上,现场急救
（一）不会游泳者的自救
（1）落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒.（2）冷静地采取头顶向后,口向上方,将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸.（3）呼吸要浅,吸气宜深,尽可能使身体浮于水面,以等待他人抢救.（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎,因为这样反而容易使人下沉.
（二）会游泳者的自救
（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水,应心平静气,及时呼人援救.（2）自己将身体抱成一团,浮上水面.（3）深吸一口气,把脸浸入水中,将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指跷起来,持续用力,直到剧痛消失,抽筋自然也就停止.（4）一次发作之后,同一部位可以再次抽筋,所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸后最好再按摩和热敷患处.（5）如果手腕肌肉抽筋,自己可将手指上下屈伸,并采取仰面位,以两足游泳.
（三）互救
（1）救护者应镇静,尽可能脱去衣裤,尤其要脱去鞋靴,迅速游到溺水者附近.（2）对筋疲力尽的溺水者,救护者可从头部接近.（3）对神志清醒的溺水者,救护者应从背后接近,用一只手从背后抱住溺水者的头颈,另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边.（4）如救护者游泳技术不熟练,则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护,或投下绳索、竹竿等,使溺水者握住再拖带上岸.（5）救援时要注意,防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险.如被抱住,不要相互拖拉,应放手自沉,使溺水者手松开,再进行救护.
（四）医疗或第一目击者现场急救
（1）第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；（2）第一目击者或急救医务人员到达现场后,首先将溺水者救上岸；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等,并打开气道,给予吸氧.（4）进行控水处理（倒水）,即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上,头部向下,随即按压背部,迫使吸入呼吸道和胄内的水流出,时间不宜过长（1分钟即够）.（5）现场进行心肺复苏,并尽快搬上急救车,迅速向附近医院转送.作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者,不管情况如何,都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救.调整呼吸,全身放松,稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援.