我要参加初二100M和200M 初一时100M是13.07 现在要怎么提高成绩 能提高多少不要复制的 主要是训练方法 急用!
问题描述：
我要参加初二100M和200M 初一时100M是13.07 现在要怎么提高成绩 能提高多少
不要复制的 主要是训练方法 急用!
答
每天早晨和下午：3000米跑（尽量穿重一点的鞋子,但一定要舒服）,压压腿,踢踢腿,一定要把腿压开了.高抬腿50次接着前冲20米,小碎步跑接着前冲20米,跨步跑,蛙跳50米（主要练前脚掌的弹力）.鸭子步（练腿脚的协调力）,单...