根据“我,读书,修养”一组词语,以“修养'为重点扩展成一段不少于30个字的话

在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然.中医将养生的理论称为“养生之道”,而将养生的方法称为“养生之术”. 养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论.其内容不外以下四点： 顺其自然： 体现了“天人合一”的思想.强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性.正如《内经》主张：“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久”. 形神兼养： 在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”. 动静结合： 现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,但也主张“动中取静”、“不妄作劳”. 审因施养： 养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动.此外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,正所谓“审因施养”和“辨证施养”. 而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下,方能实施.其内容囊括了以下七方面： 神养： 包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面.多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容. 行为养： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养. 气养： 主要为医用健身气功的“内养功”.多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容. 形养： 主要包括形体锻炼及健身活动.多融合了医学文化和武术文化内容. 食养： 为中医养生之术的主要内容之一,其应用范围较广,适应人群也较多.主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等.内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化. 药养： 主要内容为养生药剂的选配调制.其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合.因此,中医常有“药膳”之说. 术养： 是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生.主要涉及医药文化. 总之,养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”,在群体中并不强求统一性.例如,甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等,如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白,一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构,或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了. 现在很多人都谈养生,如何养生呢,谈一下自己的看法,首先要明确养生的目的,人之生存,总有生死,养生并不是怕死,是要一个健康的生命,自然有了健康的生命,也会长寿.讲究养生的,大多是老年人,年轻人正在拼搏,还顾不上这些,当然养生并不是只老年人的事,年轻人也很重要,年轻人不惜力气,超负荷的工作,到老了落下一身病,这就不是养生.当然养生并不是不干活,不工作.是要劳逸结合.年轻人也好,老年人也好都要讲究养生.年轻人有了健康的身体才能更好的工作,老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情,也不会给家人增加负担.所以不管是年轻人,还是老年人都应该讲究养生. 1.养生先养心.养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和.对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想.过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情.养心要心静自然,自己达不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐.当然不是不要追求的目标,而是有目标努了力就可以了,胜不骄,败不燥.比如你总想比人家过的好,过不好也不能去上吊.能人背后有能人,追求过高了,一辈子也达不到.养心要勤用脑.养心不是什么也不想,脑子不用就痴呆了,要不断学习,不断接受新事物,当然用脑过度也不是养生. 2.养生要养体.养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过力的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢.体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾.当然体育锻炼过力了对身体也会有害的.人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,才会有健康的身体. 3.养生要合理饮食,保证身体的需求.人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利.所以饮食要全面适当. 4.养生要维护身体的健康.人的身体就象机器一样,要不断的维护和保养,要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康. 5.养生要注重养脾胃和肾.肾是先天之本,脾胃是后天之源.肾藏精生髓,是人体生命的精华,肾衰退了,人体就要衰老,脾胃运化是供给人体生命需要的源泉,所以要注意保养脾胃和肾.
编辑本段冬季养生
冬季在抵御寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火旺盛,表现为口干、舌燥等.如何才能压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约. 在冬天,可选择的“甘寒”食物比较多.比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热.平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等.冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点萝卜.民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法.这是因为,萝卜味辛甘、性平,有下气消积化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡,不仅补气,还能消食. 凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用,但它并不适用于所有的人.据湖北省中医院甘爱萍教授介绍,平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物.比如,鸭肉性凉,可以补虚、除热、和脏腑、利水道,对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜.一般来说,胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药,反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅,如狗肉、羊肉火锅等.但也要注意不要补过量,热量摄入太多会聚在体内,容易上火,导致阳气外泄,对人体营养平衡造成破坏.
编辑本段夏季养生
精神调养：夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养.多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体. 起居调养：由于夏天气温特别高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充沛的精力. 饮食养生：夏季,人的消化功能较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物.酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病. 运动调养：夏天气候炎热,运动时,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑. 防病保健：夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病.因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸结合.注意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽.
编辑本段健康养生 食五味有讲究
人们的口味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同.中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食. 甜：中医认为,甜入脾.食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒.但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食. 酸：中医讲“酸生肝”.酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效.以酸味为主的西红柿、山楂、橙子,均富含维生素C,可防癌、抗衰老,防治动脉硬化. 苦：古有良药苦口之说.中医认为“苦生心”,“苦味入心”.苦味具有除湿和利尿的作用.如苦瓜,常吃能治疗水肿病. 辣：中医认为,辣入肺.有发汗、理气之功效.人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣为主的食物,这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络.经常食用,可预防风寒感冒.但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用. 咸：为五味之冠,百吃不厌.中医认为“咸入肾”,有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效.呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水,以保持正常代谢.