4分20秒跑完1000米的办法目前是三分40多秒能跑下800米,跑的实在受不了了…求办法…各种办法…

想要进步,就多跑啊,多运动啊.我和理解我,也很久没运动了.以前跑个1000米跟玩似的.现在在还没慢跑的时候.跑1000米要命的.你每天坚持慢跑30分钟,一个月后.你差不多跑1000米玩似的.我现在每天都坚持跑个30分钟的慢跑,已经效果出来了.现在,跑1000米已经不那么吃力了.如果,你不想锻炼,又想跑的轻松和快,我只能说那是没办法的.不可能有那个办法能让你,不付出汗水就能得到成绩的.你不想跑的话,那你就每天跳持续5分钟的绳子,跳3组.在一个星期跑2次1500米,就可以了.
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