100卡路里大约等于多少

卡路里是能量的单位,而我们所说的卡路里被分成两种来看,大卡C(也叫千卡)和小卡CAL,1C=1000cal 1c=4186j 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下列为每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30%\x0d碳水化合物300克 1200卡路里 60%\x0d蛋白质47克188卡路里9.4%\x0d其他27卡路里 2.6% 其中还有负卡路里的食物,减肥必知喔,但是为什么会这样呢,有些食物所带的卡路里,对于身体来说,比一般食品更难消化.换句话说,要消化他们就要很多很多的热量,你吃进去的卡路里就被抵消了.举例来说：一块馅饼含有350卡路里,可能只需要100卡路里来消化,这样,你的身体就会增加净250卡路里的脂肪但是,如果你吃一种只有65卡路里的食物,却需要150卡路里来消化.那么,你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里.负卡路里食物芦笋 西兰花 白菜 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓下表为1小时各项运动消耗热量\x0d散步150大卡 逛街 110大卡 慢走 255大卡 快走 555大卡 慢跑 655大卡 快跑 700大卡 午睡 48大卡 工作 76大卡 打扫 228大卡\x0d洗碗136大卡 读书 88大卡 购物 180大卡 开车 82大卡 泡澡 168大卡 单车 245大卡 插花 114大卡 郊游 240大卡\x0d溜狗130大卡 看电视 72大卡 看电影 66大卡 洗衣服 114大卡 烫衣服 120大卡 爬楼梯 480大卡 买东西 188大卡\x0d推荐进行的减肥运动：\x0d散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）\x0d148 266 207 354 236\x0d羽毛球 篮球 排球 游泳\x0d精心编辑的喔,