求,描写跑步准备的动作词,或其他运动的动作描写

百米短跑运动员已来到了起跑地点,他们各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的各自都在做准备活动,我仔细观察着我们班的短跑猛将423号运动员,她先双手叉腰,右脚后根抬起,脚尖着地用力转自已的脚腕,她又用同样的方法活动了右脚腕.紧接着她又原地高抬腿跑步.最后,她前腿弓后腿绷双手按住膝盖,活动膝关节.只听“各运动员作准备”,423号运动员马上来到自已的起跑地点,身子成蹲姿前曲,左脚尖顶住起跑线右膝盖着地,双手四指并拢,与拇叉开在腿的两侧压住起跑线.这时发令员高喊“各就各位,”机灵的423号运动员立刻抬起臀部,两腿伸直身子成弓形.随着砰一声枪响423号象离弦的箭冲向前方.