还请你能够细细解说指导一下,哥们儿,要具体的怎样实施这个计划?比如说给自己定什么短期的目标,完成短期的目标,才能够取得更大的成就,还有,你的这些减肥计划怎样才能实施的更完美,更全面,锻炼的方式和方法怎样才能更有效?还望你能够帮我细细的解说指导一下,哥们儿我在此谢谢了.

现代主流营养界认为,人之所以会胖,就是因为能量过剩导致的.当能量摄入（吃）大于能量消耗（主要是基础代谢和运动）时,多余的热量就以脂肪的形式储存,人自然而然就开始发胖.反之,对于想减肥的人来说,应该使能量摄入小于消耗,这样在身体以能量形式储存的脂肪才能被动员,以弥补能量的亏空.所以简单的说,想减肥最关键的就是少吃（减少能量摄入）一点,多动一些（增加能量消耗）.当然,少吃也要有个度,必须尽量做到营养平衡以满足生命活动的基本需求.多动也要根据自己的实际情况,循序渐进、持之以恒的去动.