提高400米成绩,400米成绩1分20秒,我是大一男生,如何提高成绩.还有20几天就院运会了,院里规定每人报一项,提高成绩,不要求取得名次,只求不丢人.PS：我是河南农大的.
问题描述：
提高400米成绩,400米成绩1分20秒,我是大一男生,如何提高成绩.
还有20几天就院运会了,院里规定每人报一项,提高成绩,不要求取得名次,只求不丢人.PS：我是河南农大的.
答
我1分钟,那个全程前300米最好中速,最后100米把体力释放完全,每天早晨跑2圈试下,第一圈自然跑,第2圈中速以上,下午4点后再来次,跑前最好伸展下韧带,练10天,最后休息2天前一天热下身就差不多了