跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,我高一,我最近放学常去跑步,周1至5.我想问我想要坚持跑步,以此来锻炼身体,但我不知道要每天跑多少米才合适,和要跑的速度,要多快才可以,谢谢
问题描述：
跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快,
我高一,我最近放学常去跑步,周1至5.
我想问我想要坚持跑步,以此来锻炼身体,但我不知道要每天跑多少米才合适,和要跑的速度,要多快才可以,
谢谢
答
你一周能有5天锻炼吗?如果运动量大可以隔天跑,每天都跑的话就不需太大的量.每天跑多少M并不是死标准.每个人的运动能力是不同的,刚开始锻炼时可以少些,然后再慢慢加.但是记住,每次跑都要跑到出汗.速度也是,开始慢,能...