"多喝水、喝好水"这句话对吗?

每人每天劳动量不同 饮食有别 以1200-1600毫升为宜——— “每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持.为大家推荐一个‘喝水时间表’,帮您轻松达到‘饮水指标’……”近日,在互联网上,这篇文章大为“流行”,文中详细介绍了一天喝水的时间及喝水的量.但卫生部首席健康教育专家洪昭光教授在接受本报记者采访时表示,喝水应因时因人而异,不能过于机械化. “一天喝6杯水还是8杯水,应该因人而异.在什么时间喝水,也没有必要过于机械化.”洪昭光教授指出,关于喝水,坚持一个总的原则就可以了.这个原则就是,在正常的饮食之外,每天饮水1200－1600毫升. 洪昭光教授说,每个人每天的劳动量、吃的东西不一样,每天喝水的量也不尽相同.运动量大,吃的东西较干,就应该适量多喝水；反之,可以适量少喝水.此外,每天在什么时间喝水、喝多少水,“没有必要用时间表来框定自己,那样做太机械化了”. 一般情况下,成年人每天需要补充的水量在2500毫升左右.卫生部北京医院营养科副主任王璐告诉本报记者,人们每天吃的各种食物大约能为人体提供1000毫升水.此外,人体内的蛋白质、氨基酸等在代谢过程中可能产生约300毫升的水（内生水）.因此,人们通过喝水的方式补充的水分每天在1200毫升左右. 对普通人群来说,如果水喝多了,会自然排泄出去.王璐介绍,人体内的水分主要通过尿液排放出去,而出汗、粪便、呼吸也都“承担”一部分的排泄任务.人体每天通过这些途径排出体外的水分也在2500毫升左右,保持了体内水的平衡. 不过,每天喝6－8杯水（每杯200毫升）只是对普通人群的建议.卫生部北京医院营养科副主任王璐指出,一些病人如肾功能不好的人,应该严格控制喝水的量,要根据病人每天排出水的量来计算他的喝水量.