看书写字时用什么灯最好

自然光

最好用蜡烛（其实煤油灯更好，但考虑到煤油灯会影响室内空气质量，就不要用了）。外面加一个灯罩。这样读书，会营造出很好的、很美妙的氛围。特别是成年人在读散文、历史类图书的时候，妙不可言。

1、理想的灯光照明
儿童在过强、或过暗灯光下看书,都对眼睛不好.理想的照明应是这样的：
（1）台灯位置：儿童阅读写字时,台灯要在书桌的左前方,以免右手挡住光线.
（2）台灯式样：台灯样式最好选用光线不直接照射儿童眼睛,并且固定不动的.
（3）台灯亮度：台灯可使用40瓦的灯泡或20瓦的日光灯,以达到400-700勒克斯的照明度.
（4）减少明暗差：在儿童学习时不仅要开台灯,还要打开房间的灯,这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响.
（5）吊灯的方位与亮度：我们一般居住房间的灯,大多数都是吊在天花板上,日常生活所需照明可用40瓦日光灯或60瓦灯泡,如果能使书桌的左前方有足够的光线,不用台灯也可以.
（6）灯泡要及时更新：台灯及房间的灯,要经常保持清洁,灯泡用的时间过久,或发生闪耀或照明降低时,必须及时更换,以保证足够的照度.
2、儿童看书不宜使用日光灯
最新的研究资料表明,日光灯容易造成儿童近视,而白炽灯则可避免这一问题.广东省某科研机构为此专题研究发现,采用日光灯照明的班级,半年后视力下降的学生占总数的15.12%；而采用白炽灯照明的班级,视力下降者仅为4.6%.随后,两组照明灯具对调3个月后结果显示,改用白炽灯照明的班级,视力上长者占总数的1.07%.
为什么日光灯照明会对学生视力产生不良影响呢?这是因为,日光灯发生的冷荧光带灰蓝色调,在这种光线下,书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓,容易导致阅读者眼睛疲劳,久而久之,诱发近视或加深近视程度.因此,专家建议学校照明以白炽灯为好.
3、要教育孩子不能在强光下看书
孩子看书写字时,如果光线暗淡,常能得到父母的劝导,而在较强的光线下看书写字往往被父母所忽视.实际上,强光对眼睛也是有害的.因为太阳光含有紫外线和红外线,如果经常在强光下看书,眼睛受紫外线刺激过多,眼球前面的结膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就会受到损伤,发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病.红外线的穿透力比紫外线更强,眼睛受红外线刺激过多,眼球内部的视网膜就会受伤.
所以广大父母要重视强光对儿童视力的危害,要及时劝告孩子不要在太强的光线下看书写字,避免太阳光中的紫外线和红外线从书本反射到眼睛上而损伤孩子的眼睛.

晚上的话，如果可以的话，可以去买那种护眼台灯，可以调节亮度的。但是，最重要的还是保持好的读书写字习惯，而且要提高学习效率，早睡觉呀~
祝好~呵呵~