每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10-20分钟散步.这样的锻炼方案怎么样/.每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10分钟散步.另外每天上下班还要走6公里路程,上下班来回大概走一个钟.家也住八楼,每天上下楼各一次.这样能算锻炼么?我想在锻炼身体的同时提高自身免疫力.这样的方案怎么样?三公里估计是要15分钟吧
问题描述：
每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10-20分钟散步.这样的锻炼方案怎么样/.
每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10分钟散步.另外每天上下班还要走6公里路程,上下班来回大概走一个钟.家也住八楼,每天上下楼各一次.这样能算锻炼么?我想在锻炼身体的同时提高自身免疫力.这样的方案怎么样?
三公里估计是要15分钟吧
答
可以,给你个建议,锻炼这些都属于有氧运动,你可以在这基础上在适当的做一些宽卧的俯卧撑
可以增强你的体质,提高你的身体素质