请就如何开展有效的体育训练活动,向你身边的同学提几点建议.(不少于三条)

1、跑步,跑步可以带动全身肌肉运动；
2、跳绳,跳神也可与使全身肌肉运动；
3、跳舞或做体操.
以上三种都不需要额外增加费用,而且可以进行全面锻炼.
如果想锻炼肱二头肌和胸肌,可以做俯卧撑；如果想锻炼腰腹和腿部步肌肉,可以做负重深蹲站立；如果只锻炼腹部,可以反复做坐立抬腿.
关键是这些都不需要成本和器材.有一个字错了哦，谢谢你的回答！