我是一名高三的理科生,因为不喜欢和听不懂.所以现在这两科成绩很差.可以说是没基础的那种,我该怎么学呢?我最近在这两科身上花了很多精力,却收获少的可怜.几乎没有什么提高.复习资料上的题目没多少看得懂的,像我这样的情况该怎么学啊!怎么才提高效率

首先想说的是,只要你 想学 并 坚持 下去,就一定会有很大进步的,离高考还有一段时间,加油.
物理,数学比较灵活,防不胜防呀.既要巩固好基础,也要多思考,多总结.
基础嘛,书本一定要很熟悉,老师给的笔记一定要多回顾,那些基本定义、公式要记清楚了,好多题目原本都是挺简单的,但忘了基本,那就变难了.
还有就是要多总结,比如说哪类题大概先从哪几路着手分析,哪些题有什么特征.如果这方面熟悉了,其实好多题都挺死的,至少你可以得好多稳定分. 像数学吧,有什么定义法,数形结合什么的.物理也类似.如果有点乱,就去问老师这些方法的问题,自己也别急,淡定,毕竟是学习嘛.这很值得你花时间去总结的.
总结工作做好了,然后去多练下题目,你一定会有新感觉（至少对我而言）
有一点就是要给自己适当地定位,立个与自己接近并想达到的目标,顶住高一高二那样的影响,然后义无反顾的坚持下去.
我说不出再具体的方法了,但这些都是你应该做到的.希望你能好好进步.Day Day up.呵呵