怎么跑一千米

问题描述:

怎么跑一千米
很长时间没运动了,现在要跑一千米,怎么也跑不到了,怎么办啊,有什么办法能在短时间内使自己一千米跑及格

鼻子吸气嘴呼气,肺就不疼了,跑的时候前面不要冲太快.后面坚持就好.
想跑快还是常锻炼,哪有速成啊.
到时候跑不动,使劲摆臂,我觉得好一些