如何在一个月内快速提高800米跑步成绩?我是那种体育极差的,跑完800米大概要7分30秒左右：满分是3分20
问题描述：
如何在一个月内快速提高800米跑步成绩?我是那种体育极差的,跑完800米大概要7分30秒左右：满分是3分20
刚刚模拟考完,进步了一点点：6分14秒
答
那个你体能也太差了.我把训练计划告诉你下,如果你觉得量大可以自己适当的减少点. 先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.休息3分钟在跑3个100米,跑2个800...