已知某地纬度为北纬45度（冬至日）,怎么计算它的日出时间啊（用高中知识）

我曾经在哪儿看到过这个计算公式,是一大长串,一堆三角函数.但高中绝对没学过（数学、地理）.高中地理书上有个光照图,上面20度,40度,60度,80度纬线的都有标注的,记下这几个就可以了.我没找到这个光照图诶。。。你能不能告诉我或帮我找下这几个特殊值啊，先谢谢了，真的很急。。。冬至日，北纬40度的昼长为9个小时09分。那么，北纬40度大约地方时7时25分日出，16时35分日落。北纬60度的昼长为5个小时31分。那么，北纬60度大约地方时9时15分日出，14时45分日落。北纬45度在这两者之间，自己估计一下就是了。