人体有几大激素,分别的作用是什么.

人体有三大激素：生长激素,睾丸激素,胰岛素.这三种激素都属于一种能促进肌肉生长的生长激素. 生长激素HGH是由脑下垂体前叶所分泌,当HGH分泌出来后,就进入血液,接着被肝脏所吸收,再于肝脏中转变成不同的生长激素来进行各种生化作用,其中以类胰岛素生长因子1型（IGF-1）最重要.此种激素在我们成年人中有3个分泌高峰期,一个是非常饥饿的时候,一个是在力量训练之后,一个是晚上进入到深度睡眠状态后.这也解释了为什么很多职业运动员经常采用蛋白质或者碳水化合物循环摄入法.当减少某种营养物质的摄入时,身体分泌的生长激素比平时强几倍,虽然肌肉有流失的现象,但合成的效果也增强,在补充完所需营养后,合成速度加快加强.睡前那么补充营养也是基于这个原因考虑的,因为在入睡后两个小时人体进入了深度睡眠状态,这个时候肌肉的修复和合成效率也大大增强,如果配合缓释的碳水化合物和蛋白质,持续释放氨基酸,能达到最好的效果.训练后的饮食我不多讲了,大家都知道他的重要性. 睾丸激素又称雄性激素或者睾丸酮,睾丸酮是一种活性最强的雄性激素,有促进男性生殖器官发育、维持男性第二性征和性欲的作用,并促进精子的生长.我们练健美的哥们最重要的就是要大量增长肌肉,和睾丸酮在这方面特别重要.我们需要关心的有两个东西,一个是睾丸酮分泌的最低期和最高期.最高期是秋季,还有每天的清晨,这也是为什么很多人早晨小鸡鸡会经常勃起的原因,就是这玩意在做怪.最低的是春季,还有每天的夜晚和高强度的力量训练后.所以我们早餐一定要吃好,配合睾丸激素分泌的高峰期,加速营养物质的吸收. 胰岛素是一种蛋白质类激素.我们练健美的兄弟关心的不是它的降血糖作用,而是他的高效合成代谢作用.很多食物都能刺激胰岛素的分泌,最有效的莫过于葡萄糖,他的刺激指数为100.,高蛋白的食物也同样有这样的效果.但是和碳水化合物比起来,效果有点欠佳.进食含蛋白质较多的食物后,血液中氨基酸浓度升高,胰岛素分泌也增加.精氨酸、赖氨酸、亮氨酸和苯丙氨酸均有较强的刺激胰岛素分泌的作用.这就是为什么很多健美运动员在训练后摄取BCAA,因为他不仅有抗分解的作用,还有超强的刺激胰岛素的作用,胰岛素多了,你所进食的那些食物所分解出来的小分子营养物质通通都被从血管里面赶到了肌肉细胞里面去储存.所以在下次训练钱,你的肌肉里含有了更多的能量物质,肌肉也更爆满.所以说为什么碳水化合物配合蛋白质食用效果能增强.但是大家只有在训练后和起床后这两个时间选择高效释放的碳水化合物,其他时间不要用,多选用缓释的碳水化合物,如土豆,燕麦或者黑米饭等粗粮.因为高效释放的容易引起血糖大幅度波动,所带来的结果就是体内产生皮质醇激素来对抗胰岛素,皮质醇会分解肌肉的.