主食（米饭）与副食（菜类）的比例是多少?

主食（米饭）与副食（菜类）的比例是多少?
请营养学专业人士解答,
我想请问下,每餐米饭与菜类,也就是主食与副食的比例是多少,我要科学答案.
不要告诉我凭感觉什么的,
我知道科学的饮食好像是每餐吃到六七分饱,但是就是不知道这里面米饭和菜的比例,可以用通俗的比例,比如说一碗饭半碗菜、三分之一碗菜什么的,但是请给出科学数据,
这样是不是说,每餐吃的菜可以多过米饭.
如果按照营养金字塔,似乎是两三碗菜（副食）一碗饭（主食）.
谢谢三位朋友,都很好,但是最佳答案只能有一个,我只能发起投票了,请谅解.