西红柿,鸡蛋,菠菜,西瓜,苹果,土豆,香蕉里含有那些营养成分?

　　1.西红柿
　　每100克中含：
　　水分 97克
　　蛋白质(克) 0.9
　　脂肪(克) 0.2
　　碳水化合物(克) 4（就是你要的糖!）
　　钙23毫克,磷26毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.11毫克,维生素B10.05毫克,维生素B20.01毫克,尼克酸0.5毫克,维生素C17毫克
　　2.鸡蛋
　　蛋白质：2克
　　脂肪：6克
　　糖：1.4克
　　8%的磷、4%的锌、4%的铁、0%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2（自己换算吧 简单.）
　　3.菠菜
　　每100克含水分91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,碳水化合物3.1克,粗纤维0.7克,灰分1.5克,胡萝卜素 3.87毫克,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C 39毫克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,钾502毫克,钠98.6毫克,镁34.3毫克,氯200毫克. 热量 (24.00千卡) ·维生素B6 (0.30毫克) · ·脂肪 (0.30克) ·泛酸 (0.20毫克) · ·叶酸 (110.00微克) ·膳食纤维 (1.70克) ·维生素A (487.00微克) · ·硫胺素 (0.04毫克) ·核黄素 (0.11毫克) ·尼克酸 (0.60毫克) 维生素E (1.74毫克) ·钙 (66.00毫克) ·锌 (0.85毫克) ·硒 (0.97微克) ·铜 (0.10毫克) ·锰 (0.66毫克) 钾 (311.00毫克) ·锌 (0.85毫克) ·硒 (0.97微克) ·铜 (0.10毫克) ·锰 (0.66毫克)
　　4.西瓜
　　每100克可食部分中含有：
　　水分 93.3克,
　　蛋白质 0.6克,
　　脂肪 0.1克,
　　膳食纤维 0.3克,
　　碳水化合物 5.5克,（就是你要的糖含量）
　　钙 8毫克,
　　磷 9毫克,
　　铁 0.3毫克,
　　锌 0.1毫克,
　　胡萝卜素 0.45毫克,
　　维生素B1 0.02毫克,
　　维生素B2 0.03毫克,
　　尼克酸 0.2毫克,
　　维生素C 6毫克等.
　　5.苹果：
　　每100克可食部分中含有：
　　水分 85.9克,
　　蛋白质 0.3克,
　　脂肪 0.3克,
　　膳食纤维 0.8克,
　　碳水化合物 12.5克,
　　钙 15毫克,
　　磷 7毫克,
　　铁 0.3毫克,
　　锌 0.06毫克,
　　胡萝卜素 0.6毫克,
　　维生素B1 0.01毫克,
　　维生素B2 0.02毫克,
　　尼克酸 0.1毫克,
　　维生素C 4毫克
　　6.土豆
　　能量79千卡
　　维生素B60.27毫克
　　蛋白质2.6克
　　脂肪0.2克
　　碳水化合物17.8克
　　叶酸21微克
　　膳食纤维1.2克
　　维生素A1微克
　　胡萝卜素6微克
　　硫胺素0.1毫克
　　核黄素0.02毫克
　　维生素C14毫克
　　维生素E0.34毫克
　　钙7毫克
　　磷46毫克
　　钾347毫克
　　钠5.9毫克
　　碘1.2微克
　　镁24毫克
　　铁0.4毫克
　　锌0.3毫克
　　硒0.47微克
　　铜0.09毫克
　　锰0.1毫克
　　7.香蕉
　　每百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克,此外,还含有胡萝卜素、硫胺素烟酸、维生素C及维生素E