慢跑3000米消耗多少热量本虫体重150斤,最近在减肥.请问就我这体重慢跑三十分钟,距离三千米左右,能消耗多少热量?如果我每天都是早餐一盒优酸乳加三个肉包,中餐晚餐各一碗饭两素一个半荤,这样的话我吃了多少热量下去?（不吃任何零食、水果）如果再加30个伏卧撑和35个仰卧起坐,我要多久才能减到130斤?知道的大哥大姐请回答一下,小弟跪拜了!一楼的大哥回答了我第一个问题,但是为什么不回答后面的问题呢?请回答完整,
问题描述：
慢跑3000米消耗多少热量
本虫体重150斤,最近在减肥.请问就我这体重慢跑三十分钟,距离三千米左右,能消耗多少热量?如果我每天都是早餐一盒优酸乳加三个肉包,中餐晚餐各一碗饭两素一个半荤,这样的话我吃了多少热量下去?（不吃任何零食、水果）如果再加30个伏卧撑和35个仰卧起坐,我要多久才能减到130斤?知道的大哥大姐请回答一下,小弟跪拜了!
一楼的大哥回答了我第一个问题,但是为什么不回答后面的问题呢?请回答完整,
答
慢跑196千卡每30分钟 快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡
400到600是最正常的.你的方案大概500稍多.我的经验之谈是早上多吃点也不会发胖...
仰卧起坐 432卡 伏卧撑比较难说 要综合你的重量的姿势 大概是仰卧起坐2到3倍 如果标准的话
我找了很多书呀~